“上火”一词在我们日常生活中太熟悉了，像：舌尖发红、口腔溃疡、嘴唇疱疹、牙龈肿痛、咽喉炎、口鼻生疮、眼睛红肿、尿黄等等，“上火”是民间俗语，又称“热气”，属于中医热证范畴，临床上最常见“心火”和“肝火”。 

中医胡维勤教授讲：“上火”是身体内脏火气在体表的一种表现方式，心火走嘴，肾火走耳，胃火走牙，肝火走眼，肺火走鼻。

深入挖掘五脏火气的具体体现，以及通过中医的视角可有针对性地调理。

不仅是对身体的关注，更是对自己生命密码的解读。

一同探索，让我们学会如何平衡五脏之火，保持身体的和谐与健康。

一、身体的火气从何而来？

（1）心火走嘴

症状表现：心火走嘴的表现主要体现在口干、口舌生疮，尿液呈黄色。舌头观察中，舌尖呈现红火的颜色，这是心火旺盛的标志。

建议：针对口腔干燥、口舌生疮等症状，推荐使用黄连解毒片。这种中成药以黄连为主要成分，具有清热解毒、润燥生津的功效，有助于平衡心火，缓解口腔不适。   

（2）肾火走耳

症状表现：肾火走耳的症状包括耳鸣、耳后发红，手脚心发热。舌质发红、舌苔较少是肾阴虚的迹象。

建议：对于肾火走耳引起的不适，六味地黄丸是常用的中成药。其主要成分有滋阴补肾的效果，有助于缓解耳部不适，平衡肾火。

（3）胃火走牙    

症状表现：胃火走牙会导致牙龈肿痛、口中异味。这与胃火对牙龈的影响有关。

建议：为了解决胃火引起的口腔问题，可考虑使用三黄片。这种中成药具有清热解毒的功效，可以有效减轻牙龈不适感，改善口腔卫生。

（4）肝火走眼

症状表现：肝火走眼的症状包括晨起眼屎明显、眼睛红肿、眼干涩、畏光等情况，与肝火过盛有关。

建议：为了缓解肝火走眼引起的不适，可使用杞菊地黄丸。这种中成药具有清肝明目的效果，有助于改善眼部问题。 

（5）肺火走鼻

症状表现：肺火走鼻会导致鼻腔灼热、流鼻血等症状，与肺火不和有关。

建议：清肺抑火丸是预防肺火走鼻的中成药，具有清热化痰的功效，有助于缓解肺火引起的不适，保护鼻腔健康。

二、胡维勤教授的养生建议供大家参考

（1）智慧饮食：   

五色搭配：营养均衡的饮食是维持五脏平衡的基础。建议多食用五色食物，如红、黄、绿、白、黑，以摄取多种维生素和矿物质，促进身体的新陈代谢。

谨慎荤腥：减少红肉和辛辣食物的摄入，以降低身体的热能负担，有助于平衡五脏功能。

（2）情绪调理：

心情日记：维护良好的情绪状态对于五脏之火的调理至关重要。建议坚持记录心情日记，把每天的喜怒哀乐抒发出来，通过情感的宣泄促进心理平衡。

身心疗愈：尝试身心疗愈方法，如温泉浴、精油按摩等，以舒缓压力，使身心保持平静。   

（3）合理作息：

睡前冥想：在入睡前进行简短冥想，通过深呼吸放松身体，有助于调整肾脏功能，提高睡眠质量。

数字断网：在晚间避免使用电子设备，通过数字断网时间来调整生物钟，维持生理节奏的稳定。

（4）活力运动：

徒手晨练：每天进行简单的徒手晨练，如敲背、拍打等，有助于促进气血流通，调理五脏功能。

大自然徜徉：利用周末时光，选择到大自然中徜徉，呼吸新鲜空气，增加身体活力。   

（5）心灵抚慰：

听风听雨：每周至少安排一次专注倾听大自然的时间，如听风听雨，以净化心灵，缓解生活压力。

创意手工：尝试手工艺创作，如插花、绘画，通过发挥创意，达到心灵抚慰的效果。